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解绑QQ号与手机号码的操作步骤如下（适用于2021年的方法）。
1、打开QQ，点击左下角的“菜单”按钮，选择“设置”。
2、在设置页面中，点击“手机号码”选项。
3、进入页面后，可以看到当前绑定的手机号码，点击“更换”按钮。
4、根据页面提示，输入新的手机号码并获取验证码，然后输入验证码进行验证。
5、完成验证后，页面会提示解绑原手机号码，点击确认即可完成解绑操作。
在进行解绑操作之前，确保自己的QQ账号安全，避免账号被盗或遭受其他安全问题，解绑后如果想重新绑定手机号码，可以按照相同的步骤操作，选择绑定新的手机号码即可。